Аюрведа – это древняя медицинская система, разновидность традиционной индийской медицины, в Европе она относится к альтернативному типу лечения. «Аю» в переводе с санскрита означает «жизнь», а «веда» – «знание». Аюрведа являет собой целостный подход к сохранению здоровья мозга, древние учения дают предписания о том, как быть в гармонии с природой, своим телом и душой.
Существует множество препаратов и практик для поддержания здоровья мозга, тела и души и мы рассмотрим наиболее популярные из них.
Аюрведические травы и препараты для поддержания когнитивной функции
Одним из наиболее распространенных растений, используемых в аюрведе, является корень шатавари, использование которого имеет многовековую историю. В лечебной практике аюрведа шатавари используется для поддержания здоровья женщин, средство помогает поддерживать гормональный баланс и здоровье яичников. Это прекрасное средство для усиления лактации у кормящих матерей, а также купить шатавари рекомендуется в период восстановления после родов. Для снижения стресса и улучшения настроения также подойдет препарат шатавари благодаря большому количеству антиоксидантов в своем составе.
Препарат ашвагандха рекомендуется принимать для укрепления иммунитета, для улучшения памяти, повышения адаптационных свойств организма к стрессам, улучшения сна и его качества, для повышения сексуальной функции у мужчин и женщин.
Готу кола – препарат, улучшающий мозговое кровообращение и увеличивает снабжение мозга кислородом. Это повышает умственные способности, ускоряет процессы мышления, улучшает память, снимает головную боль.
Все вышеперечисленные компоненты имеют исключительно натуральное происхождение и применяются для улучшения когнитивных способностей и работы организма в целом.
Практики для поддержания здоровья мозга
Но одних препаратов для нормального функционирования мозга человека недостаточно. Рекомендуем вводить в свои ежедневные рутинные дела медитацию и пранаяму. Медитация и пранаяма способствуют снижению уровня стресса и улучшают концентрацию, помогают расслабиться и очистить поток мыслей, систематизирует их.
Массаж головы с использованием аюрведических масел: стимуляция кровообращения и расслабление нервной системы.
Аюрведический массаж головы выполняется с применением специальных масел. Маслянистая текстура воздействует на энергетические точки и снимает нервное напряжение, устраняют головную боль, бессонницу, улучшает состояние волос. После массажа головы активизируется кровообращение в области головы и шеи, стимулируется деятельность головного мозга, нормализуется работа нервной системы. Массаж головы погружает в состояние полного расслабления и блаженства.
Йога для мозга: упражнения, повышающие когнитивные способности
Чтобы улучшить когнитивные способности мозга, рекомендуем выполнять следующие упражнения, которые значительно повысят гибкость ума и помогут стабилизировать мышление, избавиться от стресса:
- расширяйте свой кругозор, изучайте что-то новое;
- учите поэзию наизусть;
- прокладывайте новые маршруты, даже в хорошо знакомых местах;
- попробуйте выполнять привычные действия нерабочей рукой – левой, если вы правша, правой, если вы левша;
- отдыхайте и следите за качеством и количеством сна (не менее 8 часов).
Также важным пунктом есть уединение. Уделяйте время, чтобы побыть в тишине, прогуляйтесь, насладитесь пешей прогулкой парком или сквером.
Роль питания в поддержке когнитивного здоровья
Правильное и вдумчивое насыщение организма играет ключевую роль в поддержке когнитивного здоровья. Регулярный прием пищи и продуманный выбор продуктов в ежедневном рационе способствуют улучшению усвоения полезных веществ для мозга. К примеру, употребление пробиотиков может поддерживать здоровье кишечника, что в свою очередь связано с когнитивными функциями из-за взаимосвязи между микробиотой кишечника и мозгом. Такие препараты, как готу-кола, ашвагандхе, шатавари помогут не только улучшить когнитивное здоровья, но и возобновить нормальное функционирование всего организма.
Детоксикация как путь к улучшению когнитивной функции
Практики детоксикации широко применяются в аюрведе, а их положительное влияние доказано не только ведущими специалистами, но и разного рода исследованиями. Детоксикация позитивно влияет на кровеносную систему, благодаря чему улучшается приток крови в головной мозг, оптимизируется его насыщением кислородом, что положительно сказывается на когнитивном здоровье человека.
Процесс детоксикации, при котором происходит избавление организма от шлаков, попадающих внутрь тела с продуктами питания, жидкостью, через дыхательные пути и через кожу, должен проходить под контролем специалистов и при этом необходимо применять специальные препараты, которые оптимизируют данный процесс.
Одна из главных задач аюрведических практик – это сохранение работы мозга и развитие когнитивных функций путем поддержания здорового тела, бодрости духа и нормализации душевного состояния человека. Для этого используются не только всевозможные практики, но и идет поддержка организма с помощью натуральных препаратов.
