Плавание – простой и доступный способ укрепить иммунитет и здоровье, улучшить настроение и самочувствие. Это также эффективный метод борьбы со стрессом и поддержания физической формы.
В фитнес-клубе «5 Элемент» доступная цена абонемента в бассейн в центре Киева, здесь работают профессиональные инструкторы. Есть индивидуальные и групповые занятия. Главное, найти мотивацию и выбрать удобное время для посещения.
Как начать заниматься плаванием?
Перед тем, как посетить бассейн, следует ознакомиться с полезными рекомендациями:
- найти подходящий бассейн. Выбрать район (близость к дому или работе), узнать о стоимости (абонементы или разовые посещения), прочитать отзывы (о чистоте воды, температуре, наличии тренеров), посетить бассейн, чтобы ознакомиться с обстановкой, раздевалками, душевыми;
- приобрести необходимые вещи. Это купальник/плавки, они должны быть удобными и из синтетических материалов, шапочка для защиты волос от хлора, очки, полотенце для вытирания после плавания, шлепанцы для защиты ног от грибка;
- запись на занятия. Это могут быть групповые тренировки (обучение основам плавания, работа с тренером), индивидуальные (личный подход, помощь в достижении целей), самостоятельное плавание для опытных пловцов;
- начинать с малого. Обязательна разминка – 5-10 минут перед плаванием, выполнение простых упражнений (плавание с помощью рук, ног, доски), небольшие дистанции, постепенно увеличивая расстояние и соблюдение правильной техники (следить за дыханием, движениями рук и ног);
- не стоит бояться. Плавание доступно всем, независимо от возраста, уровня подготовки. Вода поддерживает тело, облегчает движения и снижает нагрузку на суставы. Всегда можно сделать перерыв;
- наслаждаться процессом. Плавание – не только спорт, но и отличное времяпрепровождение. Вода расслабляет и снимает стресс, улучшая настроение и самочувствие.
Советы
Перед тем, как купить абонемент на фитнес в Киеве и посещение бассейна, следует ознакомиться с рекомендациями от специалистов. Нужно пить воду – до, во время и после плавания. Не нырять после еды, она должна перевариться. Не стоит перегружать организм, начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Если чувствуете недомогание, то следует сделать перерыв.
Польза плавания для организма
Это могут быть, как физические, так и психологические преимущества.
Физические – укрепление сердечно-сосудистой системы (снижение риска инфаркта, инсульта, гипертонии и др.), улучшение работы органов дыхания (увеличение объема легких, выносливости), развитие мышечной массы (улучшение фигуры, силы, координации), снижение веса (контроль аппетита, ускорение метаболизма), повышение иммунитета (сопротивляемость болезням, инфекциям), нормализация сна (борьба с бессонницей, стабилизация режима).
Психологические – снижение стресса (борьба с тревожностью, депрессией), повышение настроения (выработка эндорфинов), улучшение когнитивных функций (память, концентрация внимания), развитие дисциплины (целеустремленность и самоконтроль), общение с единомышленниками.
