Сучасні діти не уявляють своє життя без гаджетів. Найперше, що приваблює молоде покоління, – це ігри та соцмережі.
Хоча школярі активно користуються гаджетами для навчання та пошуку інформації. Чимало дітей займаються з репетиторами онлайн, наприклад готуються до НМТ за допомогою платформи https://bukischool.com.ua/courses/ukrainska-mova.
Неконтрольоване використання телефона та комп’ютера може негативно позначитися на успішності дитини: вона швидко втомлюється, а на заняттях така дитина доволі неуважна. Та щонайгірше – електронні девайси можуть справляти не найкращий вплив на здоров’я. Найчастіші наслідки – погіршення зору, болі в шиї та спині, сколіоз.
Як батьки дітей цифрового покоління можуть боротися з гаджетами та як зробити це безболісно для дітей – читайте далі у статті.
Скільки годин на день виділяти на гаджет?
На це запитання у експертів-психологів є чітка відповідь. Щоб уникнути негативного впливу та перевтоми:
- підліткам віком від 10 до 17 років можна проводити за телефоном не більше 2 годин на день
- дітям віком від 5 до 10 років – не довше 1 години на день
- дітям віком до 5 років – не більше 30 хвилин на день
Якщо з раннього віку привчати дитину до певного режиму в користуванні гаджетами, надалі їй буде легко контролювати себе. Та у вас відразу можуть виникнути питання:
- Якщо дитина використовує гаджет для навчання, чи зараховувати цей час до денного ліміту? Школярі, як правило, використовують гаджети, щоб виконувати домашні завдання, читати твори, працювати з навчальними додатками, саморозвиватися.
У такому разі важливо робити перерви та не користуватися гаджетом більше 1 години поспіль. А вільний час для телефона можна скоротити до 1 години на день.
- Якщо дитина не звикла до обмежень у користуванні телефоном, як ввести обмежувальні правила без істерик та сварок? Звісно, ви можете через Family Link встановити ліміт на використання додатків, якщо дитина полюбляє засиджуватися в іграх. Але важливо доступно пояснити дітям, яку шкоду може принести надмірне користування телефоном, і що обмеження потрібні для захисту їхнього здоров’я.
Відомі непоодинокі випадки виникнення залежності від гаджетів. Тоді відлучати дитину від девайсів можна лише з допомогою психолога. Старайтеся не допустити такого зі своїми дітьми.
Картинка 1
Як розподіляти час, проведений за телефоном?
Якщо підліткам бажано використовувати гаджет 2 години в день, це не означає, що дитина може сидіти в телефоні весь цей час безперервно. Навчіть її робити невеликі перерви через кожні 30 хвилин.
Під час таких 5-10 хвилинних перерв потрібно займатися рухливими вправами: поприсідати, порухати руками, розминаючи м’язи спини тощо. А також можна виконувати рекомендовані офтальмологами вправи для очей, які допомагають зняти напругу.
Обговоріть з дитиною правила екологічного користування телефоном. Окрім регулярних перерв, оптимальна відстань екрана гаджета від очей має бути не менша, ніж 40-60 см. Обмежуйте час користування телефоном, якщо дитина порушує ці правила.
Звісно, ви не можете стежити за дітьми весь час, тому просто пояснюйте їм, які наслідки можуть загрожувати їхньому здоров’ю. Бажано підкріплювати свої слова ілюстрованими прикладами.
Картинка 2
Які альтернативи гаджетам можна запропонувати дитині?
Водночас учні можуть використовувати телефони для слухання музики, аудіокниг, подкастів та інших навчальних матеріалів. У цих випадках використання гаджету можна не обмежувати. Єдине, на чому слід наголосити: рівень звуку в навушниках не повинен перевищувати 80 дБ.
Дитина може сидіти в телефоні через нудьгу та елементарне невміння проводити вільний час. Запропонуйте кілька цікавих гуртків на вибір. Для дітей з проблемною осанкою та схильністю до сколіозу тим більше важливо обрати якийсь вид спорту – плавання, біг, танці, пілатес, фітбол тощо.
Для розвантаження нервової системи і переключення уваги корисними будуть творчі заняття: малювання, моделювання, ліплення фігур, пошиття м’яких іграшок, гончарна майстерність тощо.
Дуже важливо, аби в дитини було постійне хобі. Тоді у неї не буде багато часу та бажання засиджуватися в гаджетах. Ще один суттєвий фактор – режим дня, вчасне засинання і прокидання навіть під час канікул. Придумайте цікаве спільне дозвілля для всієї сім’ї. Наприклад, настільні ігри, кулінарія, прогулянки.