Існує безліч різних лікарських рослин, що допомагають зменшити занепокоєння. Однак найбільш ефективними є 5 трав, які називають «вітаміни від стресу» і варто приймати:
- у сезон застуди та грипу;
- у період підвищених нервових навантажень;
- при частих інфекціях;
- переїздах;
- під час сесій, екзаменів, відряджень.
Звіробій (Hypericum perforatum)
Допомагає при легкій та помірній депресії, втомі, нервозності.
Крім цього, він також має противірусні властивості, які підтримують імунітет у сезон застуди та грипу. Чудово поєднується із мелісою.
Не підійде тим, хто страждає на важку депресію, тим, хто приймає антидепресанти, оральну контрацепцію та вагітним жінкам.
Випускається у вигляді чаю, настоянки або у капсулах. Можна приймати в будь-який час протягом дня.
Лимонна м’ята, або Меліса (Melissa officinalis)
Лимонна меліса — ароматна трава з родини м’ятних, яка має противірусні властивості та сприяє покращенню настрою. Допомагає при легкій та помірній депресії, тривозі, нервовій напрузі, стресі, безсонні, неуважності, гіпертонії, гіпертиреозі.
Противірусна дія виникає завдяки розмариновій кислоті, що міститься в цій рослині, яка може допомогти зменшити запалення та оптимізувати вашу імунну відповідь.
Оскільки вона належить до родини м’ятних, вона також корисна для травлення, особливо якщо у вас є дискомфорт після їжі — здуття, нудота.
Не підходить для людей з гіпотиреозом, хворобою Хашимото, тим, хто приймає ліки для коригування роботи щитоподібної залози, і для вагітних жінок.
Є у вигляді чаю, настоянки, капсул. Можна приймати у будь-який час дня, але особливо корисно вночі, якщо занепокоєння не дає заснути.
Можна поєднувати зі звіробоєм чи ромашкою.
Ашваганда (Withania somnifera)
Адаптоген для ендокринної та нервової систем, який урівноважує, якщо якась із них надактивна або недостатньо активна. Ашваганда — вітамін для імунітету. Вона також поліпшує дію надниркових залоз і сприяє покращенню сну.
Допомагає при хронічній втомі, стресі, перевтомі, застуді та грипі, при болях у м’язах, гіпотиреозі.
Ця трава ідеально підходить для відновлення надниркових залоз після тривалого стресу та перевтоми, наприклад, для студентів після іспитів, після завершення масштабного проєкту чи для молодих батьків, які недосипають.
Вона також підтримує баланс ендокринної системи, живлячи вісь ГГН (гіпоталамус, гіпофіз, наднирники). Це допомагає урівноважити вашу реакцію на стрес, щоб ви не були постійно в стані «бийся або тікай».
Не рекомендується для вагітних жінок, людей з чутливістю до пасльонових, тим у кого діагностовано гіпертиреоз або гемохроматоз (високий рівень заліза).
Випускається у вигляді настойки, капсул, порошку (можна додавати у смузі). Можна приймати в будь-який час доби, особливо якщо відчувається хвилювання. Щоб забезпечити глибший сон, варто приймати на ніч. Ця трава працює найкраще при тривалому прийомі принаймні протягом декількох місяців.
Корінь солодки (Glycyrhiza glabra)
Солодка трава із приємним смаком, що має антиоксидантні та антигістамінні властивості.
Допомагає при застуді, хронічній втомі, низькому кров’яному тиску (гіпотонії).
Вона виступає як модулятор імунної системи, тобто стимулює первинну імунну відповідь під час контакту з патогеном.
Солодка також чудово підходить для підтримки надниркових залоз і рівня енергії, особливо при хронічній, тривалій втомі. Якщо ви проспали 8 годин і все ще почуваєтеся виснаженими, це ваша трава.
Але її не варто приймати, якщо є гіпертонія, низький рівень калію, застійна серцева недостатність, людям, які приймають антидепресанти чи діуретики, якщо періодично спостерігаються набряки, при вагітності та при діагностованих глаукомі та діабеті.
Буває у формі чаю, настоянки, капсул. Найкраще приймати вранці.
Ці противірусні трави чудово допомагають зменшити стрес і підтримують імунну відповідь. Трави, перелічені вище, працюють найефективніше в поєднанні зі здоровим способом життя, який включає дієту, багату на поживні речовини, достатнє споживання води, щоденну фізичну активність, застосування методів зниження стресу та здорові звички сну.
Зараз на ринку представлено багато дієтичних добавок, що містять вказані трави, ми можемо рекомендувати продукцію виробника Metagenics. Їх добавки пройшли міжнародну сертифікацію, повністю безпечні, мають науково обґрунтований склад. В Україні їх офіційний дистриб’ютор інтернет-магазин Shop Anti-Aging.
Обирайте тільки якісну та безпечну продукцію. Адже здоровʼя — це наш найголовніший актив!