На зрение влияет много негативных факторов. Один из них – активное использование электронных устройств: телевизоров, ноутбуков, смартфонов и других гаджетов с дисплеем. Это приводит к напряжению глаз и ухудшению зрения. При первых симптомах следует обратиться к офтальмологу. Но существует ряд методов, помогающих существенно замедлить негативный процесс и даже улучшить зрение.
Привычки и рацион
Глазные мышцы устают во время работы. Поэтому, работая за компьютером или смотря телевизор, необходимо делать перерывы. Это простой совет, но следование ему поможет снизить нагрузку на мышцы глаз. Отрывайтесь от экрана каждые 30-40 минут. Уберите визуальные эффекты, от которых устают глаза. Найдите золотую середину, регулируя яркость экрана. Если есть серьезные проблемы со зрением, возможно, понадобится лечение катаракты глаз или глаукомы.
Питание – еще один эффективный метод улучшения зрения. Есть продукты, которые офтальмологи советуют включить в рацион:
- Морковь – богата бета-каротином, который синтезируется в витамин A. Его отсутствие вызывает нарушение цветового восприятия и сухость роговицы.
- Черника – предотвращает разрушение сетчатки. Восстанавливает уровень кислорода в клетках.
- Бобовые – помогают сохранить прозрачность хрусталика и частично предотвратить развитие катаракты.
- Молочные продукты – необходимы для питания зрительного нерва. Кальций важен для клеток глаз.
- Орехи – содержат калий, полезные жиры и фосфор. Без них зрительная система не может нормально функционировать.
- Морская рыба – предотвращает дегенеративные изменения сетчатки глаз.
Поддерживайте здоровье полезным рационом, уменьшите количество вредных продуктов. Дополнительно можно принимать витамины для улучшения зрения.
Оздоровительные тренировки
Чтобы улучшить зрение, глазам нужно давать полезную нагрузку. Для этого регулярно выполняйте несложные упражнения. Это занимает не более 15 минут, но положительно сказывается на глазных мышцах. С их помощью поддерживается необходимый тонус.
Упражнения можно придумать самому. Все, что требуется – переводить взгляд по заранее созданным точкам на контуре фигур. Это могут быть прямые линии, сложные или спиралевидные элементы. В каждой точке фокусируйте взгляд на несколько секунд. Применяя эти простые советы, можно не только предотвратить ухудшение зрения, но и улучшить его.
