Як вітаміни та мінерали впливають на судини та здоров’я в цілому?
Вітаміни та мінерали дуже важливі для зміцнення судин. Вони допомагають судинам бути міцними та еластичними. Вітамін С, наприклад, робить стінки судин міцнішими. Магній допомагає контролювати тиск, а це значно зменшує ризик хвороб серця. Також ці речовини покращують кровообіг і допомагають нашому організму краще функціонувати.
Функції мінералів
Мінерали — це як будівельні блоки для нашого тіла. Вони допомагають нам залишатися здоровими і сильними. Ось кілька прикладів того, як мінерали працюють: кальцій потрібен для міцних кісток та зубів; залізо допомагає нашій крові переносити кисень до всіх частин тіла; магній допомагає нашим м’язам розслаблятися та скорочуватися.
Кальцій робить наші кістки та зуби міцними та забезпечує стабільну роботу нашої нервової системи. Залізо допомагає нашій крові нести кисень, що дає нам енергію. Магній важливий для наших м’язів, допомагає їм рухатися і розслаблятися. Калій потрібен для роботи серця та м’язів.
Функції вітамінів
Вітаміни — це як супергерої для нашого тіла. Вони допомагають нам бути здоровими, енергійними та сильними.
Вітамін С бореться з мікробами, коли ми хворіємо і робить нашу шкіру красивою, виробляючи колаген в організмі.
Вітамін D допомагає нашим кісткам бути міцними, вбираючи кальцій. У роботі м’язів він відіграє важливу роль.
Вітаміни групи В (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) дають нам енергію, перетворюючи їжу на паливо. Вони допомагають виробляти гемоглобін, який переносить по тілу кисень.
Вітамін A робить наш зір гострішим, щоб ми могли бачити в темряві. Також він допомагає долати інфекції, підтримуючи імунну систему в нормі.
Вітамін E це могутній антиоксидант, який підтримує здоров’я шкіри та очей.
Вітамін K потрібен для згортання крові та правильного формування кісток.
Способи, які допоможуть зберегти судини в оптимальному стані
Щоб наші судини були здорові, важливо рухатись та багато ходити пішки – бажано проходити мінімум 3 км на день, щоб судини були еластичними та тримались у тонусі . Також, необхідно вживати в раціон достатню кількість фрукті та овочів, не їсти багато солі та жирного, пити не менше 1,5 літра води на добу для підтримання водного балансу в організмі. Краще відмовитись від шкідливих звичок: не палити та не пити алкоголь. Треба стежити за вагою та не нервувати. Більше порад можна знайти на https://yotsubajapan.com.ua/.