Если вы в спорте – независимо от того, начинаете вы или уже в этом бизнесе давно, – вы наверняка знаете или во всяком случае слышали об аминокислотах BCAA. Аминокислоты BCAA bcaa – это питательные вещества и строительные блоки всех белков человеческого организма.
В их состав входят три незаменимые аминокислоты – лейцин. изолейцин и валин. Именно они составляют около 35% незаменимых аминокислот в мышечных белках.
К слову, белок состоит из плюс-минус 20-ти аминокислот, 9 из которых классифицируются как «незаменимые».
Главное отличие аминокислот от протеиновых коктейлей состоит в том, что первые можно употребять в течение дня, а не только после тренировки.
Чем полезны BCAA?
Самое первое, такой спортпит помогает предотвратить распад мышечных тканей и помогают организму хранить гликоген (важный энергетический резервуар, который организм может использовать, когда ему нужно топливо). Кроме того, они улучшают способность каждой клетки выполнять собственный синтез белка.
Еще одна важная функция БЦАА – это способность замедлять скорость расщепления белка, уменьшая общую потерю.
Эти две функции способствуют сохранению заработанной мышечной массы и останавливают “катаболический кризис”.
В природе эти аминокислоты входят в состав яиц, арахиса, рыбы, чечевицы, молочных продуктов, киноа, цельных зерен, нута, мяса, птицы.
В мире фитнеса и бодибилдинга добавки БЦА часто используются в качестве поддержки во время тренировки.
Также прием BCAA стимулирует и повышает выработку инсулина, а также снижает утомляемость.
Как правильно принимать БЦАА
Спортивная добавка BCAA намного эффективнее, чем потребление аминокислот только через источники пищи. А все потому, что добавки не требуют пищеварения – они напрямую попадают в кровоток.
Лучший выбор – соотношение лейцина к изолейцину и валина 2-1-1. Таким образом, 6 гр BCAA обеспечивают около 3 граммов лейцина и 1,5 гр изолейцина и валина каждый.
Оптимальная дозировка разового приема BCAA составляет 4-7 гр (вне зависимости от цели спортсмена). Частота приема от 1 до 4 раз в день. Максимальная дневная дозировка около 25-30 гр. BCAA в виде порошка – замешивать 1 дозу на 200-250мл. жидкости, капсулированный – запивать большим количеством воды, сока или молока.
Принимать BCAA для роста мышц рекомендуется по следующей схеме: за полчаса перед тренировкой, во время занятий и перед сном. Такая схема приема обеспечит необходимое количество аминокислоты, которая, в свою очередь, стимулирует рост мышечных волокон, усиливает метаболизм, предотвращает катаболизм.
В дни отдыха принимать аминокислоты лучше с утра.
Принимать BCAA для похудения (сушки) рекомендуется за полчаса до тренировки, а в дни отдыха между приемами пищи – это позволит снизить аппетит.
Для усиления жиросжигающего процесса стоит употреблять БЦАА с Л-карнитином, а для набора мышц – с глютамином, гейнером и протеином. Аминокислотные комплексы могут приобретаться в порошке, капсулах или жидкой форме.
Где купить BCAA в Киеве и Украине
Купить BCAA в Киеве https://atletmarket.com.ua/sportivnoe-pitanie/bcaa/ можно в спортивном интернет-магазине «АтлетМаркет».
Здесь представлен широкий ассортимент аминокислоты – по разным ценам и от разных брендов.
Клиенту доступны различные вкусы и формулы в соответствии с индивидуальными потребностями спортсмена.
В ассортименте представлена продукция таких фирм как Biotech, Optimum Nutrition, Olimp, Scitec Nutrition, Athlete Genetics, BSN и других мировых производителей. Продукцию магазин доставляет по всей Украине.
