Перед тим, як повести мову про колаген, варто визначитися найперше з тим, що ж це таке.
Колаген – речовина, яку наш організм здатен виробляти самостійно. Однак стреси, фізичні навантаження та вік істотно впливають на процес його вироблення. Тому у нагоді стає колаген. Краще за все купити колаген у добавках. Ця речовина позитивно впливає на кістки і хрящі, збільшує рухливість м’язів і суглобів. Також колаген здатен значно поліпшити стан волосся, нігтів і шкіри.
Детально про важливість колагену
За участі колагену відбуваються багато процесів в організмі. І, ясна річ, людина не відчуває, як саме він виробляється. Чого не скажеш про те, коли він не виробляється. Симптоми того, що ця речовина виділяється у недостатній кількості:
- слабкі м’язи і сухожилля
- втрата пружності шкіри
- випадіння волосся
Отримати колаген можна з продуктів харчування – в достатній кількості він міститься у морській капусті, яйцях, бобових, курячому філе, бобових, жирній морській рибі. Але поряд із цим можна додати до свого раціону і добавку – простіше кажучи, купити колаген https://belok.ua/ua/dobavki-dlya-aktivnogo-dolgoletiya/preparaty-dlya-sustavov-i-svyazok/kollagen/.
Переваги добавки
- Забезпечує міцність кісток, суглобів, зв’язок
- Дозволяє прибрати мімічні зморшки, дарує шкірі здоровий зовнішній вигляд і пружність
- Зміцнює нігті та волосся
- Зберігає баланс води в тканинах організму, перешкоджаючи таким чином зневодненню
- Дозволяє швидше відновитися після різних травм і пошкоджень кісткової тканини і суглобів
- Знижує тиск
- Зміцнює кровоносні судини
- Збільшує обсяг шлункового соку, щоб ви могли отримувати набагато більше поживних речовин зі звичайних продуктів харчування
- Усуває часті головні болі
Як правильно вживати колаген?
Перед тим, як почати вживати колаген рекомендуємо порадитися із тренером та правильно обрати дозування.
Найголовніше – правильно обрати дозу та спортхарч. Загалом колаген сьогодні представлений у формі:
- таблеток. Засвоюються досить довго, проте мають зручну форму випуску. Погодьтеся, що брати на тренування блістер з таблетками набагато зручніше, ніж банку з порошком.
- порошку. Розводиться в теплій воді (може бути вода або сік). Завдяки мірній ложці легко розрахувати необхідну разову дозу препарату. Така форма випуску засвоюється максимально швидко.
- рідини. Засвоюється досить швидко – розводити її ні з чим не потрібно.
Спеціалісти рекомендують комбінувати колаген з вітаміном С. Вважається, що саме таке поєднання дозволяє організму засвоювати найбільший об’єм речовини.
Якщо ж говорити про дозу добавки, то вона розраховується наступним чином: на один раз необхідно близько 6000 мг колагену. Якщо ви купуєте добавку у вигляді порошку, це якраз одна ложка.
Звертаємо увагу, що на регулярній основі колаген вживати не варто. Достатньо пропити його протягом 2-х місяців (за 30 хвилин до прийому їжі). Після цього обов’язково зробіть перерву на 2-3 місяці.
